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喂养 | 轻松判断宝宝是否跟上营养!

出处:宝宝辅食食谱日期:2019-04-01 16:04:30编辑:

妈妈对宝宝营养状况总是特别在意。不过,在意归在意,却很少有人知道该怎样来评判宝宝营养状况究竟是否良好。

有时候,即便宝宝营养状况明明很好,妈妈也常常感觉心里没底。然后为了保险拼命往宝宝小肚子里瞎填塞食物,结果事与愿违,使宝宝营养状况越来越糟糕。

要判断宝宝营养状况如何,妈妈可掌握一些简单衡量办法,掌握了这些办法,就不用再瞎着急了。

如何判断孩子健康状态?

1.根据他体格发育,身高和体重。

2.要看孩子是不是很少生病,这个也是很重要

3.要看孩子是不是有活力。因为孩子都是充满能量,如果孩子光待在那里,什么也不做,好像没有活力样子,妈妈也需要特别关注。如果这些问题都没有,可以说孩子饮食摄入是好

另外,还是要鼓励孩子多吃叶子类蔬菜,这些菜里面维生素A、维生素C、膳食纤维都很丰富。如果孩子不爱吃叶子菜,要注意烹调方法,选择孩子容易接受方式,比如把叶子菜和肉做成饺子馅。建议要适当控制肉摄入,肉不容易消化,过量食用容易引起孩子口臭、便秘等问题。

营养如果摄入不当,宝宝在身体和情绪上会有相应表现,妈妈需要注意:

1.宝宝情绪变化:

宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木,可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品;

如果缺维生素B会惊恐不安,补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处;

如果情绪烦躁多变,有可能是吃甜食过度,应适当减少甜食摄入;

如果宝宝固执胆小,难以安抚,有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙,可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2.宝宝行为异常:

宝宝如果不喜欢与人交流,动作笨拙,有可能是缺乏维生素C,在食物中适当添加富含此类维生素食物,如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺;

如果宝宝夜间磨牙、易惊醒,往往是缺钙,应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等;如果宝宝情商发育滞后,行为较同龄宝宝幼稚,有可能是体内氨基酸缺乏,可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。

3.过度肥胖不等于营养过剩:

营养过剩会导致宝宝肥胖,但并不是所有肥胖宝宝都是营养过剩,有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致

宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时,宝宝某些微量元素就会缺乏。这些微量元素不足,会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出,从而储存下来,变成了脂肪囤积。

因此,宝宝肥胖时候,妈妈不要单纯给宝宝节食减肥,还应该为宝宝做营养测定,以明确宝宝肥胖真正原因。

日常饮食中,妈妈可以遵循哪些喂养原则?防止宝宝营养不良?

12个月以下宝宝应该依然以奶量为主。0-6个月纯母乳宝宝,在未添加辅食,母乳充足情况下,可以不用喂水。当然,如果有户外运动,宝宝出汗较多,可以适量喂一点水。

混合喂养宝宝在两餐奶之间,可以适量喂一些水。

6-12个月宝宝,已经添加辅食,在奶量达到600-800ml基础上,根据月龄,可以每天添加1-2次辅食。

1岁以上宝宝,以主食为主,一日保证三顿主食、一个鸡蛋、500ml奶。

首先需要保证水分,在两餐奶之间,可根据宝宝尿量情况,适当增加水分,如尿量少、尿色黄情况下,可以喂水;6个月以上宝宝可以适当添加一些果汁;1岁以上宝宝可以吃一些水果等!夏季饮食以清淡、易消化为主、少油腻。

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