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坐月子期间饮食有五忌:来自于月嫂经验大总结,很实用

出处:日期:2019-04-02 17:50:18编辑:

文/笑雪

前段时间有个好朋友生了小宝宝,趁着这个周密有空,我们去看望了她和新生儿。朋友是自己亲妈伺候月子,一见面,就觉得朋友精神状态特别好,像什么产后抑郁估计八竿子打不着。

朋友妈妈为了照顾好女儿坐月子,之前还特意去考了月嫂证,专门系统学习了如何伺候产妇及新生儿。以前我们只知道月子里吃饭要特别注意营养,跟这位“专职月嫂”聊了聊,才知道我们懂得太少了

产妇刚生完孩子,身体需要一段时间恢复期,饮食上要格外注意,不是说孩子出生了,我就可以随便吃想吃东西了,月子期间饮食有这五大禁忌,宝妈要记住了。

一、忌过早大量喝汤催奶

产妇在生完宝宝后,身体极度虚弱,需要补充营养,加上给宝宝喂奶,所以有家庭里宝宝刚出生,就开始让产妇大量喝汤催奶,可是此时由于新生儿胃容量小、吮吸能力弱、营养需求少,所以此时母乳是处在供大于求状态,再加上喝汤催奶,产妇分泌大量奶水,多余奶水一旦淤积,容易导致乳房胀痛,甚至引发乳腺炎。

因此,产后不要过早大量喝汤催乳,头一周最好以清淡为主,等一周左右再开始催奶也不迟。

二、忌给月子期间喝浓汤

产后新妈妈要喂奶,所以饮食中多以汤汤水水为主,但是要注意是不要喝脂肪含量很高汤,尤其是漂着一层油浓汤,因为产妇食用高脂肪食物,会导致乳汁中脂肪含量也增多,不利于新生儿吸收营养,而且还容易造成小儿腹泻。而且,产妇摄入脂肪过多,也会影响自身发胖,哺乳期后难以尽快恢复身材。

那么,产妇可以喝什么呢?最好是富含蛋白质、维生素、微量元素等营养素清汤,如蔬菜汤、蛋花汤、鱼汤等,猪蹄汤或鸡汤等最好先把表层油脂撇去再给产妇喝,另外,不要光喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃才能全面摄取营养。

三、忌喝红糖水太久

产后喝红糖水是很多地方伺候月子必不可少,红糖具有益气养血、健脾暖胃等功效,可以促进恶露排出,有利于子宫复位。但是产后喝红糖水不是越久越好,一方面损坏产妇牙齿;另一方面会增加恶露出血量,造成产妇继续失血,从而引发贫血。

一般情况下,产妇在产后喝红糖水时间以7~10天为宜。

四、剖腹产后忌吃胀气食物

产妇在做完剖腹产手术后6小时内应当禁食,在6小时以后可以进食排气类食物,例如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气、减少肚胀。但是要注意是胀气食物禁吃,例如牛奶、糖类、黄豆、豆浆等,它们会促使肠道产气,使产妇发生腹胀,还不利于伤口愈合。

五、忌吃硬、咸、生冷食物

月子里饮食与平时有一个很大不同之处,就是硬、咸、生冷食物都要忌口。吃过硬,由于产妇在月子期间活动量很小,容易导致消化不良;吃得过咸,导致新生儿也会跟着摄入过量盐,影响生长发育;而生冷食物不但损害牙齿,影响消化功能,还会伤害脾胃等。

总之,由于产妇胃肠消化吸收能力较弱,所以这类食物最好忌口,以清谈为宜。

那么,产妇月子里饮食应该怎样做呢?

1、少吃多餐

很多新妈妈打着为了丰富乳汁“旗号”,月子里大吃特吃,结果造成饮食过量,不利于自身产后体型恢复。新妈妈母乳喂养话,饮食量比孕期稍增即可,最好每天少吃多餐,不要无所顾忌吃到撑。

2、以流质及半流质饮食为主

母乳喂养妈妈对水分需求量是很大,再加上新妈妈自身出汗多,所以在饮食中更应该注意以流质及半流质饮食为主,保证水分摄入。

3、食物种类丰富多样

产后为了宝宝营养吸收更加全面,新妈妈摄入食物种类应该丰富多样,避免造成宝宝营养过偏或者营养不良。另外要注意是在烹饪方式上最好以蒸、炖、焖、煮等方式为主,不要采用煎、炸方法,防止营养流失。

4、饮食宜清淡

产后,像那些辛辣、酸涩食物会刺激产妇胃肠,引发便秘等不适;甜食摄入过多会造成脂肪堆积,引起产后肥胖难以尽快恢复身材;过咸食物、咖啡、茶水及调料味过重食物又会通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康发育。

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